Gunaratana Henepola Medytacja Vipassana w prostych słowach

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Uważność jest świadomością bez celu.W uważności nie wysilamy się dla rezultatów.Niepróbujemy dokonywać czegoś.Gdy jesteśmy uważni, doświadczamy rzeczywistości wobecnej chwili, w jakiejkolwiek formie ona istnieje.Nie ma nic, co trzeba by było zrobić.Jesttylko obserwacja.Uważność jest świadomością zmian.Obserwuje przemijające doświadczenie.Widzi, jakrzeczy się zmieniają.Widzi narodziny, wzrastanie i dojrzewanie wszelkich zjawisk.Widzizanik i śmierć zjawisk.Uważność widzi rzeczy z chwili na chwilę, bez przerw.Obserwujewszelkie zjawiska - fizyczne, umysłowe lub emocjonalne - mające właśnie miejsce w umyśle.Siedzimy tylko i patrzymy na przedstawienie.Uważność jest obserwacją podstawowej naturykażdego przemijającego zjawiska.Jest widzeniem przychodzenia i odchodzenia rzeczy.Widzi, jak rzeczy na nas wpływają i jak na nie reagujemy.W uważności jesteśmybezstronnym obserwatorem, którego jedyną pracą jest śledzenie przemijającego pokazuwewnętrznego świata.Podkreślmy ten ostatni punkt.W uważności obserwujemy wewnętrznyświat.Medytujący, który rozwija uważność, nie jest zainteresowany zewnętrznym światem.On istnieje, ale w medytacji obszarem naszego zainteresowania jest nasze własnedoświadczenie, nasze myśli, nasze uczucia i nasze doznania.W medytacji każdy jest swoimwłasnym laboratorium.Wewnętrzny świat zawiera ogromny zasób informacji będącychodbiciem zewnętrznego świata i wiele więcej.Badanie tego materiału wiedzie do całkowitejwolności.Uważność jest uczestniczącą (participatory) obserwacją.Medytujący jest równocześnieuczestnikiem i obserwatorem.Jeśli obserwujemy swoje emocje lub fizyczne doznania,doświadczamy ich w tej samej chwili.Uważność nie jest intelektualną świadomością.Po94 AstralDynamics.plMedytacja Vipassana w prostych słowachprostu JEST.Uważność jest obiektywna, ale nie jest zimna lub nieczuła.To przebudzonedoświadczanie życia, czujny udział w dziejącym się procesie życia.Uważność jest pojęciem skrajnie trudnym do opisania słowami - nie dlatego, że jest takzłożona, ale dlatego, że jest tak prosta i otwarta.Ten sam problem dotyczy każdej sferyludzkiego doświadczenia.Najbardziej podstawowe pojęcia są najtrudniejsze do określenia.Zajrzyj do słownika, a zobaczysz to wyraznie.Długie słowa zwykle mają zwięzłe definicje, akrótkie, podstawowe słowa, takie jak "the�" czy "jest", mają definicje na całą stronę.Natomiast w fizyce najtrudniej opisać najbardziej podstawowe funkcje - te, które dotycząnajbardziej fundamentalnych zasad mechaniki kwantowej.Uważność to funkcjapresymboliczna.Możesz bawić się symbolami słownymi cały dzień, a i tak za ich pomocą niezdefiniujesz jej całkowicie.Nigdy nie będziemy w stanie w pełni wyrazić, czym ona jest.Alemożemy powiedzieć, co dzieje się za jej przyczyną.Trzy podstawowe czynnościW uważności istnieją trzy podstawowe czynności.Możemy wykorzystać je do zdefiniowaniatego terminu:1.przypomina nam o tym, co powinniśmy robić;2.widzi rzeczy takimi, jakie są naprawdę;3.widzi głęboką naturę wszystkich zjawisk.Przyjrzyjmy się tym definicjom nieco dokładniej.Uważność przypomina ci o tym, co powinieneś robić.W medytacji skupiasz się na jednejrzeczy.Kiedy twój umysł oddala się od niej, to właśnie uważność pokazuje ci, że twój umysłwędruje oraz co powinieneś robić.To właśnie uważność kieruje cię z powrotem kuprzedmiotowi medytacji.Wszystko to dzieje się momentalnie i bez wewnętrznego dialogu.Uważność to nie myślenie.Regularna praktyka medytacji czyni z tej funkcji nawyk umysłu,który następnie przenosi się na resztę życia.Osoba, która poważnie podchodzi do medytacji,cały czas zwraca uwagę na to, co się dzieje, każdego dnia, bez względu na to, czy siedzimedytując, czy nie.To bardzo szczytny ideał, którego osiągniecie może zająć medytującymlata lub nawet dziesiątki lat.Nawyk zagrzebywania się w myślach, który mamy od lat, będzieuporczywie się nas trzymał.Jedynym wyjściem jest być równie wytrwałym w kultywowaniuuważności.Przy jej obecności zauważysz, że utknąłeś w myślach.Właśnie dostrzeżenie tegopozwala ci wycofać się z procesu myślowego i uwolnić się od niego.Uważność pozwalaskupić się znowu na właściwej rzeczy.Jeśli właśnie wtedy medytujesz, to będzie to obiektmedytacji.Jeśli nie medytujesz, to będzie to po prostu niezakłócona uwaga sama w sobie,dostrzeżenie tego, co się pojawia, bez zagubienia się w tym - "Aha, pojawiło się to.a terazto, a teraz tamto.a teraz to".95 AstralDynamics.plUważność (Sati)Uważność jest jednocześnie uwagą samą w sobie, jak i funkcją przypominającą nam, byskupiać uwagę całkowicie, jeśli się rozproszymy.Czysta uwaga to dostrzeganie.Powraca onapoprzez dostrzeżenie, że zniknęła.Gdy tylko dostrzeżesz, że nie dostrzegałeś, to z definicjidostrzegasz i znowu powracasz do niczym nie zakłóconej uwagi.Uważność jest w świadomości odczuwana w szczególny/indywidualny sposób.Ma swójaromat - lekki, czysty, energetyczny aromat.W porównaniu do niej świadoma myśl jestciężka, niezgrabna i wybredna.Ale i tak są to znowu tylko słowa.Praktyka pozwoli zobaczyćci różnicę [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Podstrony